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中醫培訓中醫養生的更佳時間

發布時間:2019-03-21 來源:http://www.huaqianya.cn/news/46.html

中醫培訓中醫養生的更佳時間


中醫培訓中醫養生方法很多,不但要找到比較適合自己的方法,也要選對時機才能可以事半功倍。一天中,從早晨、上午、下午、傍晚到夜晚,分別應該遵循“慢”、“動”、“潤”、“暖”、“鬆”這五個養生字訣。為大家講解一天五字養生錦囊。
中醫培訓都說“一天之計在於晨”,但早晨卻也是更危險的時間。盡管此時筋骨已經舒展、頭腦也愈發清醒,但體內的髒器和血管卻仍處於半夢半醒之間。因此,早晨養生的訣竅就在於慢。
上午9點到中午1點,是人體一天中更精神、大腦更具活力的時候。在這個黃金時段內,應該更少運動1小時、動腦一刻鍾。
中醫培訓下午時段,身體需要消耗午飯攝入的大量食物,小腸把食物裏的營養都吸收得差不多了,送到了血液裏。這時芭乐视频app官方下载ioses須喝一杯水,用來稀釋血液,起到保護血管的作用。
 傍晚7點到9點之間,是身體逐漸開始倦怠的時候,但此時的養生重點,是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。
中醫培訓睡前小酌一杯,是養生的好方法。但是需要注意,更好選擇度數較低的葡萄酒,飲上兩小口即可。酒精會加速血液循環,促進入眠。
此外,睡前還可以按摩,百會穴、湧泉穴、足三裏穴各按30次,都可以有效地幫助睡眠。尤其是夫妻之間相互按摩,舒緩白天因站、坐而過於疲勞的腳部、小腿、背部,不僅放鬆身體,也是增進感情和快樂的好方法。但是要注意的是,在睡前1小時內少說話。因為說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。


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